眼睛的养生保养,说说这些小妙招

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  眼睛为五官之首, 心灵之窗, 要想拥有一双晶莹明亮的眼睛, 除了平日的科学饮食外, 还应坚持眼睛的保健, 这样才能使你的眼睛永远生辉, 神采奕奕。

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  穴位按摩法

  通过对特定穴位的按摩来缓解眼睛的疲劳,是非常有效的眼睛养生保健方法。

  按摩、揉按眼保健穴

  眼保健穴位分为近端和远端穴位,在眼睛周围和近处的穴位称为近端穴位;在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。常见又容易找到的近端有四白、承泣、攒竹、鱼腰、丝竹穴等。譬如说,眉毛上就有3个很好用的护眼穴位,古人觉得眉毛如鱼,攒竹穴在两眉头塌陷中;鱼腰穴在眉毛中点塌陷处;眉毛尽处则是丝竹穴。

  按摩耳穴

  经常按摩耳穴,对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置),轻轻地揉按即可。

  怎样对眼睛进行保健?

  养脑明目

  每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯,再向后扳的屈伸运动。每遍进行30-50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50-100次。经常做不仅能养脑明目,还能缓解白内障和其他眼病症状。

  熨目

  《圣济总录神仙导引上》说:“摩手熨目”,其作法是:以双手掌面摩擦至热,在睁眼时,两手掌分别按在双眼上,使其热气煦熨两目珠,稍冷再摩再熨,如此反复3-5遍,每天可做数次,有温通阳气,明目提神的作用。

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  补充维生素A和胡萝卜素

肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。各种深绿色菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深,胡萝卜素含量就越高。

  补充钙和锌等矿物质

牛奶、豆腐等是补钙佳品;贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。

  按摩保健、营养保健对于眼睛的健康都很重要,但最重要的一点还是要从根本上减少眼睛的疲劳,减少用眼的时间,注意眼睛休息,选用合适的护眼产品,及时缓解眼疲劳。

  张荣 中科体检/首席心理咨询师

  毕业于比利时鲁汶大学医学部家庭治疗与性治疗专业,家庭治疗与性心理学研究专业硕士、国家二级心理咨询师,中国心理卫生协会会员,江西省心理卫生协会理事。主要擅长精神分析治疗、家庭治疗、意象对话治疗、表达性艺术治疗、团体辅导等。对夫妻关系、亲子教育、个人心理成长等问题的解决卓有成效。

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